Tu momento de calma empieza aquí.
Déjame tu nombre y tu email y te compartiré una práctica de yoga suave para ayudarte a reducir el estrés, recuperar movilidad y reconectar contigo.
Tu momento de calma empieza aquí.
Déjame tu nombre y tu email y te compartiré una práctica de yoga suave para ayudarte a reducir el estrés, recuperar movilidad y reconectar contigo.
Vida Serena es un programa online para mujeres que viven con estrés, ansiedad o sobrecarga mental y quieren aprender a gestionarlo de forma práctica, realista y sostenible.
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas una forma clara de parar, entender lo que te pasa y empezar a cuidarte de verdad.
Programa online · 8 semanas · sesiones en directo · acompañamiento durante el proceso
Vas tirando. Cumples. Respondes. Sigues. Pero cada vez te cuesta más.
Y no, no te falta fuerza de voluntad. Te falta una metodología para salir del piloto automático.
El estrés crónico y sostenido no solo afecta a tu mente. También afecta a tu descanso, tu energía, tu concentración, tu cuerpo y tus relaciones.
A veces te acostumbras tanto a vivir acelerada que ya ni recuerdas cómo era sentir calma de verdad.
Duermes, pero no recuperas.
Vas cansada incluso cuando el día acaba de empezar.
Tu mente salta de una cosa a otra.
Te cuesta disfrutar incluso cuando todo está bien.
No es contenido para acumular. Es un proceso para ayudarte a cambiar cómo te relacionas contigo, con tu cuerpo y con lo que te pasa.
QUIERO EMPEZARAprenderás a detectar los bucles mentales y a responder con más claridad y menos saturación.
Entenderás mejor lo que sientes y tendrás herramientas para gestionar el estrés y la ansiedad con más conciencia.
Incorporarás prácticas suaves para mejorar la conexión con tu cuerpo, tu descanso y tu energía.
Dejarás de vivir tan arrastrada por lo urgente para volver a conectar con lo que de verdad importa.
No es más información para consumir. Es una forma práctica y acompañada de empezar a sentirte mejor de verdad.
No vienes a acumular conceptos. Vienes a integrar herramientas simples que puedas usar en tu día a día.
No haces el proceso sola. Tienes sesiones en directo y apoyo durante el recorrido para sostener el cambio.
Aquí no se trabaja solo la mente. Se aborda tu bienestar desde el cuerpo, la calma, los hábitos y la conciencia.
Está diseñado para mujeres que viven con carga mental, estrés o ansiedad y necesitan algo aplicable, amable y sostenible.
Todo está pensado para que puedas aplicar lo aprendido en tu vida diaria, incluso si partes de cero.
QUIERO EMPEZARQué es mindfulness y cómo aplicarlo en tu vida real.
Cómo la percepción influye en lo que sientes y en cómo reaccionas.
Reconocer y regular tus emociones.
Cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente.
Cómo responder al estrés de una forma más consciente.
Comunicación consciente.
Cuidarte, poner límites y gestionar mejor tu tiempo.
Integrar mindfulness en tu día a día para sostener el cambio.
Yo también estuve ahí. Durante años fui directiva en un hospital. Me levantaba antes que nadie para contestar emails, llegaba a casa y seguía trabajando, los fines de semana no existían. Todo iba demasiado rápido, me lo tomaba todo personal, le daba vueltas a conversaciones que ya habían pasado y me preocupaba por cosas que aún no habían ocurrido.
Estaba irritable. Con mis hijos, con mi marido, con todo. Los dolores de cabeza, las digestiones, las palpitaciones... eran tan habituales que dejé de verlos como una señal. Pensé que eso era la vida normal de una persona responsable. Que todo el mundo estaba igual.
Tenía proyectos, un buen sueldo, reconocimiento. Pero nada de eso me llenaba. Así que empecé a formarme en yoga — no para enseñar, sino para entenderme a mí misma y encontrar respuestas a lo que me había pasado.
“Ha sido muy fácil poderme expresar, no me he sentido juzgada en ningún momento, lo cual me ha hecho sentir en un espacio seguro y de crecimiento. Me has facilitado mucho el inicio de mi camino al cambio y tu voz transmite paz.”
— Paula F.T.“Por fin he conseguido identificar mis emociones y poder regularlas en el momento a través de las respiraciones. Ahora, cuando algo me sobrepasa, me doy cuenta e intento dar otra respuesta a la situación.”
— Adriana L.T.“Ya no me afecta todo de manera tan personal. Sé que tengo que cuidarme mejor y he aprendido a expresar mis necesidades y sentimientos.”
— José Miguel C.F.“Muchísimas gracias por crear un espacio tan necesario y cuidado. Fue un regalo poder parar, respirar y reconectar de esa manera; con una energía renovada y mucha paz.”
— Angie L.Sí. El programa está pensado para empezar desde cero, con ejercicios claros y accesibles.
Precisamente por eso el enfoque es práctico. No se trata de añadirte más carga, sino de ayudarte a integrar herramientas reales en tu rutina.
Aquí no trabajas con contenido suelto. Trabajas con una estructura guiada, acompañamiento y práctica progresiva.
No. Es un enfoque práctico, humano y basado en mindfulness aplicado a la vida diaria.
Es normal. Por eso el programa está organizado paso a paso, para ayudarte a sostener el proceso sin exigencia absurda.
Vida Serena puede ayudarte a bajar el nivel de estrés, salir del piloto automático y volver a sentirte más presente, más conectada y más en paz contigo.
No para escapar de tu vida. Para volver a habitarla mejor.
Programa online · 8 semanas · sesiones en directo · acompañamiento durante el proceso
Un proceso guiado, práctico y con acompañamiento real para ayudarte a sentirte más en calma, dormir mejor y recuperar una rutina de bienestar que sí encaje en tu vida.
Plazas limitadas. próxima edición en Octubre
Apuntarme a la Lista de espera
Quizá por fuera sigues funcionando. Cumples, organizas, resuelves, atiendes, llegas a todo.
Pero por dentro:
Tu mente no para ni siquiera cuando el día termina
Te cuesta desconectar de verdad
Notas más cansancio, más irritabilidad o más ansiedad de lo normal
Duermes, pero no siempre descansas
Sientes que vives en tensión constante
Sabes que necesitas cuidarte, pero no consigues sostenerlo en el tiempo
Y no, no te pasa porque seas débil ni porque no te esfuerces poco. Te pasa porque llevas demasiado tiempo en modo alerta, ocupándote de todo y dejándote para después.
Si ya has probado meditaciones sueltas, vídeos, clases, apps o rutinas que empezaste con ganas y luego dejaste, el problema no eres tú.
Lo que ocurre es que muchas propuestas de bienestar:
Vida Serena no está diseñado para exigirte más.
Está diseñado para ayudarte a integrar herramientas que puedas sostener en tu vida real, paso a paso y sin presión.
Vida Serena es un programa online de 8 semanas pensado para mujeres +40 que quieren reducir el estrés sostenido, salir del piloto automático y recuperar una sensación real de calma, equilibrio y presencia.
Durante el programa aprenderás a:
No se trata de añadir más cosas a tu agenda.
Se trata de incorporar pequeñas prácticas que sí puedas sostener y que empiecen a generar cambios reales en cómo te sientes.
Hoy hay mucha información sobre bienestar.
Lo difícil no es encontrarla.
Lo difícil es seguir un proceso que:
esté pensado para ti
no te abrume
no dependa de la motivación del primer día
y te ayude a notar cambios reales en tu día a día
No son vídeos sueltos ni consejos aislados. Cada semana tiene un objetivo claro y una progresión diseñada para acompañarte de verdad.
No estás sola frente a una pantalla. Hay guía, presencia y un espacio donde sentirte sostenida durante el proceso.
Todo está orientado a la vida real: prácticas sencillas, aplicables y sin exigencias irreales.
Tu momento vital importa. Tu energía, tu cuerpo, tu carga mental y la forma en que vives el estrés también.
A lo largo de estas 8 semanas, muchas mujeres empiezan a experimentar cambios como estos:
Cada proceso es diferente, pero el objetivo no es hacerlo perfecto ni exigirte más.
El objetivo es que empieces a incorporar herramientas que realmente puedas sostener y que marquen una diferencia en tu día a día.
Duración: 8 semanas
Formato: online
Sesiones: 1 sesión semanal en directo
Nivel: no necesitas experiencia previa
Enfoque: práctico, progresivo y adaptado a la vida real
Fecha de inicio: 7 de Octubre
Horario de las sesiones: 19.00-20.30
Duración de cada sesión: 1 hora y media
Grabaciones disponibles: Sí
Tiempo recomendado entre semana: 20/30 minutos diarios
Plazas limitadas
Cada semana trabajarás un aspecto clave para ayudarte a reducir el estrés y construir una base más estable de bienestar.
Tendrás:
Quiero recibir la información prioritaria
Empezarás observando cómo se manifiesta el estrés en ti y qué señales te está dando tu cuerpo.
Aprenderás a detectar patrones de prisa, tensión y desconexión en tu día a día.
Trabajarás herramientas sencillas para sentirte más presente, enraizada y regulada.
CIntroducción a prácticas de mindfulness para reducir ruido mental y rumiación.
Empezarás a construir una rutina posible, amable y sostenible.
Aplicarás herramientas concretas para gestionar mejor situaciones cotidianas de estrés.
Reforzarás hábitos, observarás cambios y consolidarás lo que ya te está funcionando.
Cerrarás el proceso con una base clara para continuar después del programa.
Finalizado el programa, recibirás acompañamiento para seguir integrando lo aprendido
Yo también estuve ahí.
Durante años fui directiva en un hospital. Me levantaba antes que nadie para contestar emails, llegaba a casa y seguía trabajando, los fines de semana no existían. Todo iba demasiado rápido, me lo tomaba todo personal, le daba vueltas a conversaciones que ya habían pasado y me preocupaba por cosas que aún no habían ocurrido.
Estaba irritable. Con mis hijos, con mi marido, con todo. Los dolores de cabeza, las digestiones, las palpitaciones... eran tan habituales que dejé de verlos como una señal. Pensé que eso era la vida normal de una persona responsable. Que todo el mundo estaba igual.
El único momento de paz que recuerdo de aquella época era cuando por fin me metía en la cama.Hasta que mi cuerpo y mi mente dijeron BASTA.
Cuando salí de mi pozo, tomé la decisión más difícil y más liberadora de mi vida: dejarlo todo y cambiar la dirección de mi vida.
Y en ese camino de búsqueda llegué al yoga y al programa de reducción de estrés, que actualmente imparto. Un programa con más de 40 años de trayectoria y con amplia evidencia científica.
Quería entender cómo funcionaba mi mente, por qué reaccionaba como reaccionaba, qué había detrás del estrés crónico que había normalizado durante años y porqué me había pasado lo que ma había pasado.
Mis hijos y mi marido dicen que hay una mamá más calmada ahora que antes. Eso, para mí, vale más que cualquier título.Te espero en la próxima edición, y si tienes cualquier duda, te escucho.
Mi intención no es exigirte más. Es ayudarte a volver a ti con herramientas que sí puedas sostener.
Vida Serena se apoya en herramientas de mindfulness y regulación del estrés que han demostrado ser útiles para reducir la activación mental, mejorar la presencia y transformar la relación con una misma cuando se practican con constancia y acompañamiento.
No se trata de forzarte a estar bien.
Se trata de aprender a escucharte, regularte y cuidarte con más conciencia y menos exigencia.
En 8 semanas, una práctica guiada y sostenida puede marcar una diferencia real en cómo gestionas el estrés, el descanso y tu bienestar cotidiano.
— Paula F.T.
“Ha sido muy fácil poderme expresar, no me he sentido juzgada en ningún momento, lo cual me ha hecho sentir en un espacio seguro y de crecimiento. Me has facilitado mucho el inicio de mi camino al cambio y tu voz transmite paz.”
— Adriana L.T.
“Por fin he conseguido identificar mis emociones y poder regularlas en el momento a través de las respiraciones. Ahora, cuando algo me sobrepasa, me doy cuenta e intento dar otra respuesta a la situación.”
— Angie L.
“Muchísimas gracias por crear un espacio tan necesario y cuidado. Fue un regalo poder parar, respirar y reconectar de esa manera; con una energía renovada y mucha paz.”
— Laura C.
No solo he aprendido prácticas. También a darme un espacio real sin culpa, sin más exigencias y con herramientas muy sencillas que he podido llevar a mi día a día.”
No. El programa está pensado para que puedas empezar desde cero, con una guía clara y un ritmo progresivo.
Precisamente por eso Vida Serena está diseñado así. La propuesta busca ayudarte a integrar prácticas realistas y sostenibles, sin añadir más presión a tu agenda.
Las sesiones quedarán grabadas para que puedas hacerlas después si no puedes estar en directo.
No. Vida Serena es un programa de acompañamiento y práctica orientado al bienestar, el mindfulness y la regulación del estrés. No sustituye un proceso terapéutico individual.
No. Es un enfoque práctico, humano y basado en mindfulness aplicado a la vida diaria.
Si eres una mujer +40, sientes estrés sostenido, desconexión o carga mental, y quieres empezar a cuidarte de una forma amable, guiada y realista, es muy probable que sí.
Recibirás la información prioritaria sobre la apertura de plazas, fechas, condiciones y próximos pasos antes del lanzamiento público.
No necesitas esperar a estar peor.
No necesitas tener más tiempo.
No necesitas hacerlo perfecto.
No para escapar de tu vida. Para volver a habitarla mejor y cuidarte desde dentro.
Apuntarme a la Lista de Espera
Te avisaré antes que a nadie cuando se abran las plazas de la próxima edición.
Leer más…Vida Serena Landing v2
Menos estrés y más paz
Si sientes que quieres recuperar flexibilidad, reducir tu estrés y sentirse con mayor calma.
En 8 semanas aprende a calmar tu mente y a conectar con tu cuerpo con yoga suave, técnicas de mindfulness y respiración, desde casa. A tu ritmo.
Programa online y con acceso de por vida. Paso a paso y a tu ritmo desde casa.
... Desconectada de tu cuerpo, siempre con prisas, ansiedad y con la sensación de que acaba el día y sientes que no has hecho nada?
¿Notas que tu cuerpo ya no responde como antes, te duele la espalda, el cuello, las articulaciones y tu mente no para ni por las noches?
¿Te has acostumbrado a ponerte al final de la lista, pensando que algún día tendrás tiempo para ti?
De sentirte con mayor calma, llena de energía, con un cuerpo ágil, sientiendo que disfrutas los momentos importantes para tí y que tus dolores físicos han disminuido.
Creando un hábito saludable para tu cuerpo y tu mente para todo la vida
Pensado especialmente para mujeres como tú, que necesitan su espacio para ellas.
Accede a la plataforma desde cualquier dispositivo
Descarga el calendario y empieza con la primera práctica
Podrás enviarme cualquier duda que tengas
Siente los resultados semana a semana
Empieza hoy, estas a un solo clic de recuperar tu calma
Sin presiones ni horarios fijos
Apoyo, motivación y un espacio seguro para ti
Conéctate donde y cuando quieras
Posturas suaves, fluidas y adaptables, sin complicaciones
Gestiona el estrés y recarga tu energía cada día
Reduce el ruido mental y conecta con el presente
Reducción de estrés y ansiedad
- JAMA Psychiatry (2020)
Incremento de la fuerza y flexibilidad
-PMC (2015)
Disminución deldolor y mejora dela función física
-Annals of Internal Medicine (2011)
Soy Verónica, tengo 50 años y acompaño a mujeres que viven aceleradas, desconectadas y agotadas por el “tengo que”.
Yo también estuve ahí: viví años en piloto automático, hasta que mi cuerpo me pidió parar. Ese fue el inicio de mi transformación… y de mi compromiso con mujeres que necesitan volver a escucharse.
Hoy, a través del yoga, el mindfulness y técnicas de respiración, te ofrezco un espacio seguro para soltar el estrés, recuperar tu energía y priorizarte sin culpa.
Te acompaño a reconectar contigo. A vivir con más calma, más presencia y más bienestar.
Un espacio seguro para volver a ti, un camino hacia tu bienestar
“WOOOOOOOW que bien me siento, la acabo de hacer (la clase) y que delicia, siento mucha paz y tranquilidad , descanso mental. Gracias.”
“Gracias a la práctica habitual, he logrado mejorar los aspectos físicos, pero también mi salud mental, emocional y la disciplina.“
“Viendo tus vídeos empecé yoga por primera vez contigo hace un año para poder mejorar la movilidad de mi cuerpo, con lo que he podido ganar flexibilidad, energía y estilizarlo.”
“Llevo alrededor de dos meses siguiendo tus prácticas y mi cuerpo ha cambiado. No puedo dejar la práctica más de dos días porque me pongo rígida otra vez””
“Que hermosa rutina !! Estaba súper estresada y al final me quedé dormida, sentí tranquilidad. Gracias. ”
Te mereces conseguir mayor bienestar en tu vida, menos estrés y una mejor condición física.
Leer más…Menos estrés, más paz
En Vida Serena practicamos ejercicios de Mindfulness para integrar calma en tu vida diaria, tendrás calendarios semanales de ejercicios suaves y accesibles, para mejorar tu flexibilidad en tu cuerpo, ejercicios y reflexiones para disminuir la rumiación mental y poder dedicar la energía a lo que realmente es importante para ti, además hablaremos de hábitos saludables para tu alimentación y descanso. Acompañada en todo momento por mí. Sesiones en directo cada semana. Hablaremos sobre Mindfulness, de la percepción, de la gestión emocional, de cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente y que podemos hacer para gestionarlo. También hablaremos de la comunicación consciente y de cómo cuidarse a través de la gestión del tiempo. Basado en el programa de reducción de estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) con una amplia base científica. Una meditación o una clase suelta puede ayudarte. Pero si quieres sentir una transformación real y crear un hábito, necesitas una metodología. En VIDA SERENA la encontrarás.
¿A tu cuerpo le falta flexibilidad y sufres dolores? ¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿llevas mucho tiempo estresada sin saber como parar?¿Quieres crear hábitos saludables para tu mente y tu cuerpo para toda tu vida?
Hay un camino hacia una vida más serena, más calmada, donde recuperas tu energía y ya no vives en lo urgente todo el tiempo
Cada semana veremos en vivo, a través de ejercicios, teoría y práctica, como podemos gestionar el estrés, encontrar la calma, incorporar hábitos saludables de descanso y alimentación. Además, conseguirás mejorar tu salud física y psicológica.
Aprenderás a reconocer y gestionar tus emociones y a darte cuenta de cuándo estás entrando en bucles mentales. Detectarás cuando entras en piloto automático, y que te está robando tu energía. Entrenaremos la atención para dedicarte a lo realmente importante para tí. Y moveremos el cuerpo para mejorar su flexibilidad y su movilidad.
8 sesiones contigo de 1.5 h de duración, donde abordaremos distintos temas. Horario a convenir
Recibirás los audios,documentación de la sesión,Worbook de ejercicios y Calendario de práctica. Para que puedas integrarlo en tu vida diaria.Acompañada en todo momento.
"Ha sido muy fácil poderme expresar, no me he sentido juzgada en ningún momento, lo cual me ha hecho sentir estar en un espacio seguro y de crecimiento. Me has facilitado mucho el inicio de mi camino al cambio y tu voz…transmite paz."(Paula F.T)
"Por fin he conseguido identificar mis emociones y poder regularlas en el momento a través de las respiraciones. Ahora , cuando algo me sobrepasa , me doy cuenta, e intento dar otra respuesta a la situación" ( Adriana L.T)
"Ya no me afecta todo de manera tan personal. Sé que tengo que cuidarme mejor y he aprendido a expresar mis necesidades y sentimientos " ( José Miguel C.F)
"Muchísimas gracias por crear un espacio tan necesario y cuidado. Fue un regalo poder parar, respirar y reconectar de esa manera; con una energía renovada y mucha paz. " (Angie L.)
Leer más…Nuevo programa de Mindfulness
