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VIDA SERENA

En Vida Serena practicamos ejercicios de Mindfulness para integrar calma en tu vida diaria, tendrás calendarios semanales de ejercicios suaves y accesibles, para mejorar tu flexibilidad en tu cuerpo, ejercicios y reflexiones para disminuir la rumiación mental y poder dedicar la energía a lo que realmente es importante para ti, además hablaremos de hábitos saludables para tu alimentación y descanso. Acompañada en todo momento por mí. Sesiones en directo cada semana. Hablaremos sobre Mindfulness, de la percepción, de la gestión emocional, de cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente y que podemos hacer para gestionarlo. También hablaremos de la comunicación consciente y de cómo cuidarse a través de la gestión del tiempo. Basado en el programa de reducción de estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) con una amplia base científica. Una meditación o una clase suelta puede ayudarte. Pero si quieres sentir una transformación real y crear un hábito, necesitas una metodología. En VIDA SERENA la encontrarás. 

QUIERO EMPEZAR

¿Te sientes estresada y con ansiedad porque no llegas a todo?

¿A tu cuerpo le falta flexibilidad y sufres dolores? ¿Sientes que tu mente va a mil por hora? ¿llevas mucho tiempo estresada sin saber como parar?¿Quieres crear hábitos saludables para tu mente y tu cuerpo para toda tu vida?

Hay un camino hacia una vida más serena, más calmada, donde recuperas tu energía y ya no vives en lo urgente todo el tiempo

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

  • Estás todo el tiempo en "piloto automático", pasando de una cosa a otra sin disfrutar de lo que haces. 
  • Sientes que no tienes control sobre tu vida, como si todo fuera demasiado deprisa.
  • Quieres parar, y recuperar la energía y vitalidad que has perdido.
  • Te cuesta dormir por las noches.
  • Te cuesta concentrarte, te sientes desconectada de ti misma y de lo que realmente te importa.
  • ¿No paras de pensar en cosas que ya pasaron o te preocupas sobre situaciones que todavía no han sucedido?

¿Qué vas a lograr con "Vida Serena"?

Cada semana veremos en vivo, a través de ejercicios, teoría y práctica, como podemos gestionar el estrés,  encontrar la calma, incorporar hábitos saludables de descanso y alimentación. Además, conseguirás mejorar tu salud física y psicológica.

Aprenderás a reconocer y gestionar tus emociones y a darte cuenta de cuándo estás entrando en bucles mentales. Detectarás cuando entras en piloto automático, y que te está robando tu energía. Entrenaremos la atención para dedicarte a lo realmente importante para tí. Y moveremos el cuerpo para mejorar su flexibilidad y su movilidad. 

Accede aquí a los últimos estudios científicos.

Beneficios del programa

  • Reducción significativa del estrés: Aprenderás a manejar mejor tus emociones y a responder a los desafíos de la vida con más claridad.
  • Mejora del enfoque y la concentración: Desarrollarás la capacidad de vivir el presente, lo que te ayudará a ser más productiva y consciente.
  • Mayor bienestar emocional y físico: mejorarás la conexión con las personas y reforzarás aspectos como la empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales.
  • Resiliencia ante el estrés: Te sentirás más fuerte, capaz de adaptarte y responder positivamente ante situaciones difíciles.
  • Comunicación consciente: Mejorarás tus relaciones personales al comunicarte desde un lugar más pleno y empático.
  • Más tiempo para lo que realmente importa: Gestionarás tu tiempo con mayor efectividad, priorizando lo esencial.
  • Mayor agilidad y flexibilidad en el cuerpo a través de los Calendarios de ejercicio.
  • Conocimientos para una alimentación consciente cuando conectas con el cuerpo, reconoces lo que es bueno para ti.
  • Guía para un descanso saludable 
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Contenido del programa

8 sesiones contigo de 1.5 h de duración, donde abordaremos distintos temas. Horario a convenir

Recibirás los audios,documentación de la sesión,Worbook de ejercicios y Calendario de práctica.  Para que puedas integrarlo en tu vida diaria.Acompañada en todo momento.

Semana 1: ¿Qué es Mindfulness?

Semana 2:Cómo la percepción condiciona la realidad.

Semana 3: Reconocer y regular las emociones.

Semana 4: Como El estrés afecta al cuerpo y a la mente.

Semana 5: Cómo responder al estrés.

Semana 6: Comunicación consciente.

Semana 7: Cuidarse. La gestión del tiempo.

Semana 8: Integrando Mindfulness en tu vida.

¿Cuándo? Cuando tú quieras.

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Este programa es para ti si...

  • Estás cansada/o de vivir en piloto automático y quieres conectar contigo misma/o.
  • Sientes que el estrés y la ansiedad te están impidiendo disfrutar de tu vida.
  • Quieres aprender herramientas científicamente probadas para gestionar mejor el estrés.
  • Buscas un enfoque práctico y accesible, sin complicaciones, sin religión, sin dogmas, ni tecnicismos.
  • Quieres mejorar tu condición física: movilidad, flexibilidad.
  • Quieres vivir con mayor energía.
  • Necesitas algo práctico

Algunos testimonios...

"Ha sido muy fácil poderme expresar, no me he sentido juzgada en ningún momento, lo cual me ha hecho sentir estar en un espacio seguro y de crecimiento. Me has facilitado mucho el inicio de mi camino al cambio y tu voz…transmite paz."(Paula F.T)

"Por fin he conseguido identificar mis emociones y poder regularlas en el momento a través de las respiraciones. Ahora , cuando algo me sobrepasa , me doy cuenta, e intento dar otra respuesta a la situación" ( Adriana L.T)

"Ya no me afecta todo de manera tan personal. Sé que tengo que cuidarme mejor y he aprendido a expresar mis necesidades y sentimientos " ( José Miguel C.F)

"Muchísimas gracias por crear un espacio tan necesario y cuidado. Fue un regalo poder parar, respirar y reconectar de esa manera; con una energía renovada y mucha paz. " (Angie L.)

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