Querida comunidad,
Hace tiempo que el verbo “parar” salió de nuestro vocabulario. Corremos, hacemos mil cosas a la vez, pensamos en lo siguiente antes de terminar lo que tenemos entre manos.
Y, mientras tanto, el cuerpo te susurra: insomnio, falta de energía, dolor de espalda o articulaciones, molestias digestivas, tensión en la mandíbula, palpitaciones, temblor en el párpado…
Si no escuchamos, un día grita. Como ese vaso que gota a gota va llenándose hasta desbordarse.
El estrés es cualquier demanda (interna o externa) que supera la capacidad de adaptación del cuerpo.
Esta semana te comparto el Calendario Nº75 con prácticas sencillas y efectivas para volver a tu centro:
- Yoga suave para despertar (15 min) – ideal al levantarte.
- Yoga suave para principiantes (25 min) – amable, sin exigencias.
- Yoga en silla y suelo (20 min) – accesible para todos los cuerpos.
- Cápsula de Mindfulness (12 min) – tres ejercicios para conectar con el presente.
Haz 2–3 prácticas a la semana o 5 minutos al día de respiración consciente. Lo importante no es la perfección, es empezar.
Si quieres entender tu estrés, identificarlo en tu vida y transformarlo con herramientas que se integran en tu rutina, el 25 de septiembre comienza CONECTA:
- 8 semanas de acompañamiento para reducir estrés y ansiedad.
- Basado en Mindfulness y movimiento consciente tipo yoga.
- Metodología con evidencia desde los años 70, aplicada en hospitales y universidades.
- Enfoque práctico para crear hábitos sostenibles de calma y bienestar.
No son meditaciones o ejercicios sueltos: es un proceso paso a paso para que integres nuevas rutinas en tu día a día, con paciencia, disciplina y aceptación. Para sentirte completa, serena y en equilibrio contigo y con el mundo.
Otras lecturas interesantes
