Newsletter nº 99-Un mente agotada: la multitarea y el piloto automático
Hola de nuevo,
espero que hayas tenido una buena semana. Me gustaría compartir algo práctico contigo hoy, por si puede servirte.
La semana pasado regresé de viaje. Siete días fuera por trabajo, cinco aviones, muchos cambios de ritmo, de hábitos. Aprovechamos además para visitar a nuestros hijos.
Cuando volví a casa, al día siguiente tenía la lista habitual esperándome: deshacer maletas, poner lavadoras, ordenar, organizar trabajo, entrenar…
Y sin darme cuenta empecé a hacer lo que hacemos muchas veces: hacer una cosa… mientras pensaba en la siguiente. Y luego en la siguiente. Y empecé acelerarme y a sentir ansiedad.
Hasta que mi cuerpo me avisó: sensación de mareo, respiración corta, tensión en mis hombros y esa sensación de ir con prisa incluso cuando no hay nadie persiguiéndote.
No siempre estamos cansadas por lo que hacemos. Muchas veces estamos agotadas por cómo está funcionando nuestra mente.
Y al darme cuenta, hice algo muy sencillo: paré un momento, respiré profundo unas cuantas veces y empecé a hacer las cosas una detrás de otra, prestando atención a lo que estaba haciendo.
Nada extraordinario. Pero suficiente para que el sistema nervioso bajara el ritmo.
Y es que hay dos hábitos muy comunes que nos generan mucho desgaste interior.
El piloto automático. Esa tendencia que tenemos en pensar en algo distinto a lo que estamos haciendo. Y puedes darte cuenta que surge siempre de manera inconsciente, cuando estamos haciendo algo rutinario. Fregando los platos, conduciendo, haciendo la cama, cocinando, esperando el metro, el autobús….
La multitarea, un hábito en el que estamos más conscientes, y en él que estamos realizando varias actividades a la vez: responder mensajes mientras hablamos por teléfono, escuchar un podcast mientras conducimos, contestar un email mientras comemos.
Nuestro cerebro no está diseñado para hacer muchas cosas a la vez. Cada cambio de tarea genera un pequeño pico de estrés. Y cuando acumulamos muchos… aparece el ruido mental.
¿Y que ocurre al llegar la noche? que nuestro sistema nervioso está hiperactivo, los sonidos externos cesan, pero los internos no callan. Y surgen las preocupaciones, las cosas pendientes…lo que te impide dormir.
Así que, tu puedes hacer una elección en tu vida en relación a cómo entrenamos nuestra mente. O la dejamos a su libre albedrio, dispersa, en la multitarea, siempre en piloto automático, continuamente pensando o preocupándose o bien, la entrenamos en la atención, a través de prácticas de mindfulness y de ejercicios para darnos cuenta.
Eso es exactamente lo que trabajamos en VIDA SERENA:
Un programa de 8 semanas basado en mindfulness y movimiento consciente donde aprenderás a:
- calmar tu mente
- regular tu sistema nervioso
- comprender cómo funciona el estrés y aprender a gestionarlo
- responder con más calma en tu vida diaria
No es teoría. Es entrenamiento real.
Y en unos días abriré 20 plazas para la próxima edición. Las personas que estáis aquí, leyendo esta Newsletter cada semana, tendréis prioridad para acceder antes de que se anuncie públicamente.
El jueves te contaré todos los detalles.
Mientras tanto, en el calendario que te adjunto encontrarás algunas prácticas sencillas de yoga consciente y mindfulness para empezar a entrenar tu atención esta semana.
A veces el cambio empieza con algo muy simple.
Hacer una cosa… y estar realmente ahí.
Cuídate, un abrazo.
Verónica Salas- Bienestar integral para la mujer
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