Nueva convocatoria Enero-2026

"Vida Serena " Para que puedas vivir con más calma y gestionar tu estrés. Te llevas, nos sólo conocimientos, sino también ejercicios prácticos para incorporar en tu vida diaria. Cada sesión en directo la vamos a dedicar a un tema. Hablaremos sobre Mindfulness, de la percepción, de la gestión emocional, de cómo el estrés afecta al cuerpo y a la mente y que podemos hacer para gestionarlo. También hablaremos de la comunicación consciente y de cómo cuidarse a través de la gestión del tiempo. Y si te inscribes antes del 30 de Noviembre, te llevarás además, una guía para mejorar tu sueño.

Basado en el programa de reducción de estrés MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) con una amplia base científica.

Si quieres crear hábitos saludables en tu vida, y vivir con mayor calma y serenidad, este es tu lugar.

Grupos reducidos

Quiero Empezar- Enero 2026

¿Sientes que la vida va demasiado deprisa?

Te encuentras constantemente cansada/o, abrumada/o, sintiendo que todo va a un ritmo que no puedes controlar, siempre en piloto automático.

¿Has normalizado el estrés y en tu día a día no paras de hacer cosas, pero sientes que no has hecho nada ? Te sientes como si la vida te empujara hacia adelante sin poder disfrutar del momento.

Sin Calma.

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?

Estás en "piloto automático", pasando de una cosa a otra sin disfrutar de lo que haces.
Sientes que no tienes control sobre tu vida, como si todo fuera demasiado deprisa.
Quieres parar, y recuperar la energía y vitalidad que has perdido.
Te cuesta concentrarte, te sientes desconectada de ti misma y de lo que realmente te importa.
¿Entras en bucle mental a menudo con situaciones o experiencias que has vivido?

Si sientes que es el momento de cuidar de ti, y quieres aprender herramientas prácticas pra gestionar tus emociones y tu estrés, este es tu programa.

Las plazas son limitadas para garantizar la efectividad del programa.

Estoy segura de que será un camino transformador.

¿Qué vas a lograr con "Vida Serena"?

A lo largo de 8 semanas, a través de ejercicios y teoría, aprenderás a gestionar el estrés de forma efectiva y a encontrar calma en medio del caos. Además, conseguirás una mayor resiliencia, bienestar y salud física y psicológica.

Cultivarás habilidades que te permitirán experimentar cada momento con mayor presencia y vitalidad. Aprenderás a responder en lugar de reaccionar arrastrada/o por las emociones del momento. Aprenderás a darte cuenta de cuándo estás entrando en bucles mentales, y reforzarás competencias y actitudes personales más positivas y eficaces.

Beneficios del programa

Reducción significativa del estrés: Aprenderás a manejar mejor tus emociones y a responder a los desafíos de la vida con más claridad.
Mejora del enfoque y la concentración: Desarrollarás la capacidad de vivir el presente, lo que te ayudará a ser más productiva y consciente.
Mayor bienestar emocional y físico: mejorarás la conexión con las personas y reforzarás aspectos como la empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales.
Resiliencia ante el estrés: Te sentirás más fuerte, capaz de adaptarte y responder positivamente ante situaciones difíciles.
Comunicación consciente: Mejorarás tus relaciones personales al comunicarte desde un lugar más pleno y empático.
Más tiempo para lo que realmente importa: Gestionarás tu tiempo con mayor efectividad, priorizando lo esencial.
Mayor agilidad y flexibilidad en el cuerpo a través de los Calendarios de ejercicio.

Quiero empezar - Enero 2026

Contenido del programa

8 sesiones en vivo y online de 2h, a 2.5 h de duración donde abordaremos distintos temas. Horario: 18.00 h a 20.30 h (Hora española) 11.00 am (Ciudad de México, CDMX)

8 de Enero

Durante las 8 semanas recibirás como soporte al programa audios y documentación para integrar Mindfulness y el ehercicio en tu vida diaria.

Semana 1: ¿Qué es Mindfulness?- 8 enero 2026

Semana 2:Cómo la percepción condiciona la realidad.- 15 enero 2026

Semana 3: Reconocer y regular las emociones.- 22 enero 2026

Semana 4: Como El estrés afecta al cuerpo y a la mente.- 29 enero 2026

Semana 5: Cómo responder al estrés.- 5 febrero 2026

Semana 6: Comunicación consciente.- 12 febrero 2026

Semana 7: Cuidarse. La gestión del tiempo.- 19 febrero 2026

Semana 8: Integrando Mindfulness en tu vida.- 26 febrero 2026

¿Cuándo?